Ćwiczenia po porodzie

< %image(20051107-narodziny-born.jpg|46|66| ciąża forum ciąża ciąża objawy ciąża pozamaciczna ciąża i poród ciąża tydzień)%>

Po dziewięciu miesiącach ciąży czasem trudno jest wrócić do dziewczęcej sylwetki. Potrzeba czasu, rozsądnej diety i odpowiedniej dawki ruchu. Możesz ćwiczyć z dzieckiem w domu.
Jakie mogą być to ćwiczenia?

Tam i z powrotem na mięśnie brzucha
Usiądź na podłodze ze zgiętymi nogami i zaczep stopy o ciężki mebel. Połóż dziecko na swoich udach, tak by główka i plecki miały oparcie, i trzymaj je mocno. Odchyl się do tyłu, aż poczujesz, że napinają ci się mięśnie brzucha. Wytrzymaj 10 sekund i powoli powróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 10 razy.

Więcej ćwiczeń wraz z rysunkami możesz znaleźć tu.

hastagi na stronie:

#tycie po ciaży

Related posts

Top